Пранаяма+ПИР+цигун

Трейлер записи нашей тренировки, состоящей из трех частей  🙏🏻

Пранаяма. Нижнее дыхание и полное йоговское дыхание. Вилома пранаяма для тренировки дыхательных мышц. Антара кумбхака и бахья кумбхака 🙌

ПИР. Комплекс из 37 упражнений с использованием постизометрической релаксации для облегчения болей в пояснице и общего укрепления мышц корпуса 💪

Цигун. Вторая часть (5 упражнений из 10) шаолиньского комплекса Ицзиньцзин. Эти упражнения еще 15 веков назад принес из Индии в Китай сам Бодхидхарма. Вместе с буддизмом 👋

Здесь полная 1,5 часовая запись тренировки с подробными объяснениями — просто включайте и делайте с нами! И будет все у вас хорошо 👍