Семинар по цигун и дыхательным практикам в Санкт-Петербурге

Практический семинар прошел на славу 😀 Спасибо всем принявшим активное участие 🙏🏼 Три с половиной часа пролетели незаметно, небольшое представление можно получить из 12 минутного ролика 📽

План-презентация семинара 🎞

Дыхание в цигун, йоге и ушу — что общего и в чем разница?

План занятия:

Разогревающая и укрепляющая разминка 💪🏼

Разучиваем знаменитый шаолиньский оздоровительный комплекс цигун Ицзиньцзин , вначале без акцента на дыхании, просто запоминаем форуму движений 💃🏼

Небольшая лекция об устройстве дыхательной системы и мышцах, желательно самостоятельно хотя бы картинки посмотреть в двух упомянутых книгах о дыхании

Энергетическое дыхание в ушу и цигун — нижнее, полное, с задержками, обратное, боевое 👊🏼

Практическая пранаяма — уджайи с задержками (мулабандха и уддияна бандха), вилома, капалабхати, бхрамари

Малый Небесный Круг — даосская дыхательная практика 🙅🏼

Отрабатываем и запоминаем комплекс цигун Ицзиньцзин с учетом полученных дополнительных знаний и навыков о дыхании. Прислушиваемся с себе, осознаем как работают вместе дыхательная практика и движения 🙌🏿